bez bialka

Temat wielokrotnie powtarzany/wałkowany. - A6W nie spala tłuszczu - dieta to podstawa dobrego treningu, bez niej nic nie osiągniesz. Zmień poglądy. Ja to zrobiłem, dzięki ludziom z tego forum - zrozumiałem ile mocy kryje się w prawidłowym ułożeniu tych trzech elementów: białek, węglowodanów, tłuszczy. To zadziwiające, jak optymalny układ [...]

[...] Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między palcami po złapaniu fałdy) Waga przed zaczęciem ćwiczeń: ~71kg, po [...]

[...] na cypio 250/week przez 6 tyg, do tego szło hcg jakoś 1000ui e3d potem wbiłem na propa z trenem i ogień %-) ogolnie poleciało 2kg, ale to kwestia tego że miałem wyj**ane estro i leciało ari 0,25 e3d. białka jak łodzianin napisał spokojnie utnij, co do treningu ja robiłem split 4-5x week tylko bez szarpania z ciężarami, bardziej pompująco ;)

Przed treningiem ww zlozone o niskim ig (ryz brazowy/kasza) + bialko (mieso/ryby/twarog/jaja). Po treningu bez tluszczy, ww zlozne o wysokim ig (ryz bialy/ziemniaki) + 'szybkie' bialko (chude mieso/chude ryby/bialka z jaj). Zdr.

potreningowo bez warzyw bo spowalniaja przyswajanie białka co do tłuszczy to wazysz 77kg i masz tylko 60g??cos za mało conajmniej 1g na KMC poczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

[...] Piszesz jakieś kosmiczne ilości białka spożywanego przez ciebie, a z diety w tamtym temacie wynika, że jesz może z 1 g/kg i to nie bardzo. Także nie unoś się bo nikt ci na złość nie pisze. A skoro i tak kupiłeś towar, to pewnie i tak weźmiesz. Mety zjedz 20 mg i styknie, prolo 200 mg e5d. Reszta ok. Ale bez diety i tak nic nie osiągniesz.

[...] :] ale ja osobiscie podhcdoze do tego z dystansem bo nie cche byc kulturysta (weldug mnie sa obrzydliwi ) z wlasnego doswiadczenia wiem ze mozna ladnie narbac masy i sily bez diety cud zawdzieczajac to glownie odzywka jest tego znaczny efekt i nie da sie tego ukryc oczywicie gdyby byla ideala dieta to wyniki by bylo jescze lepsze :P ale ja [...]

[...] do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku wystarczy zacząć po prostu [...]

[...] jest rozkłada białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie.... Ale to jeśli ona chce współpracować, rad dobrych dla każdego nie ma.... Ćwiczeń na boczki typowo też nie ma, bez sensu jest robienie treningu na jeda część ciała, my tu propagujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe, a nie miejscowe.... Trening właściwie jest dodatkiem w pracy o sylwetke, [...]

Oczywiscie ze niebiore pod uwage smaku - bo nawet niekosztowalem ani jednego ani drugiego Porownujac sklad do tego doszedlem - jednak w MASS XXL jest samo bialko serwatki, bez domieszki bialka pszennego NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

tak, kreatyna może jednak pomóc- bo oprocz dzialanie ergogennego ma takze i właściwości pomagające w regeneracji. możesz dodać mzb, jednakże bez dobrego odżywiania nie zaprzatałbym sobie nawet glowy tym czy innym supl. bo poprostu ga/je/ zmarnujesz kilka dobrych posiłków dziennie- oczywiście w miarę przynajmniej wyliczonych i dostosowanych do [...]

[...] szkodliwe. 2. serek wiejski możesz zastąpić, zwykłym twarogiem, jajkami, mięsem, ewentualnie szynką(w ostateczności) 3. cukru unikaj jak tylko możesz. jeżeli nie wytrzymasz bez słodzenia to dodawaj do herbaty troche miodu, ale poczekaj aż ostygnie ponieważ właściwości prozdrowotne miodu giną w temperaturze powyżej 60 stopnii 4.wszystkie warzywa [...]

A dlaczego trening dzielony? Jak to początkująca to bez sensu jest dzielić ciało na partie trzeba zrobić coś ogólnorozwojowego. A białka dlaczego tak mało w diecie?

[...] treningu bardzo duża. Od dawna interesuje się kulturystyką. Sporo sie naczytałem o suplach i narazie nie bede ich stosował chyba ze za rok jakies BCAA lub Odzywka białkowa bez kreatyny i innych wspomagaczy silniejszych. Wiem również jak bardzo ważna jest dieta. Dieta na całe szczęscie jest dla mnie przejemnością. Wiem rówież jak ważny jest sen [...]

no mniej więcej. Albo np. w dni treningowe miałbym te 159g białka razem z odżywką białkową. A w dni nie treningowe np. 140, ale bez odżywki :)

[...] jutro mi się uda a jak nie to w poniedziałek bo białka też wczoraj i dzisiaj mi zejdą i będę miał to poważenie kilka set torebek i wybacz nie będę siedział nad tym 30 godzin bez snu,mam nadzieję że kolejny test ty zrobisz profesjonalnie.Załatwisz wszystko w 1 dzień,jak by każdy wpłacił kasę w 1 dzień to już dawno było by to zrobione a tak wpłaty [...]

1. w potreningowym 35-40g białka i z 80g węgli przenieś z posiłków w szkole tutaj 2. w przedtreningowym bez oliwy ww złożone o niskim IG- ryż brązowy;basmanti;dziki/kasze/makaron razowy; z mąki durum 3. Wieczorem twaróg półtłusty

[...] z Treca albo z Olimpu Przy treningu i przed nim samym mozesz uzyc jeszcze Karnityny polecam w plynie ze wzgledu na szybka wchlanialnosc. Oczywiscie to tylko propozycja ale pamietaj ze bez diety i odpowiedniego treningu to i tak nie pomoze. A jesli masz nie trzymac dobrej diety to suple sobie odpusc zainwestuj w odpowiednie jedzenie. Pozdrawiam

[...] choroba, jak problem nie ustąpi idź do gastrologa, z reguły na gazielce dostaniesz celoat (materializuje gazy do postaci masy kałowej ) oraz duspatalin retard regulujący pracę jelit. kazdy organizm jest inny ja zatruwam środowisko po zbyt duzej ilości błonnika i mleka i nie ma się co łamać bo spokojnie dobra dieta moze się obyć bez nadmiaru w/w

[...] pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można to osiągnąć np. przez stosowanie Clenbuterolu, o nim [...]